Aby organizm dobrze funkcjonował, potrzebna jest wystarczająca, ale nie za duża ilość witaminy D. Witamina D pomaga w utrzymaniu mocnych kości i może pomóc w zapobieganiu niektórym nowotworom. Dowiedz się o dokładnej suplemetencji witaminy D!
Witamina D, czy latem należy ją suplementować- jeśli tak, jaką dawkę? Na to pytanie odpowiada ekspert Michał Undra:
Witaminę D3 można suplementować w stałej dawce przez cały rok, lub ewentualnie zwiększać tę dawkę w trakcie jesieni i zimy, gdzie produkcja w naszym ciele jest najmniejsza. Jednak większość osób wcale nie osiąga wysokiego poziomu witaminy D3 w ciele w okresie letnim – co można zbadać, wykonując badanie 25(OH)D3. Bardzo często poziom po wakacjach wynosi około 20-25ng/ml, gdzie zaleca się, by utrzymywać go na poziomie co najmniej 30, a najlepiej 40ng/ml.
Jest wiele przyczyn, dlaczego nawet podczas lata nie mamy odpowiedniej produkcji witaminyD3 – możemy przebywać zbyt mało na słońcu, ale także zbyt dużo – ponieważ nadmierna dawka słońca (wywołująca poparzenia, zaczerwienienia) – hamuje produkcję witaminy D3 i ogólnie jest szkodliwa. Możemy mieć problemy z substratami – szczególnie 7-Dehydrocholesterolu czy skwalenu,z których powstaje witamina D3. Dodatkowo produkcja witaminy D3 zależy od pracy wątroby, nerekale także układu odpornościowego. Zaburzenia na którymś z etapów nie pozwolą namwyprodukować odpowiedniej ilości tej bardzo ważnej witaminy.W Polsce zaleca się stałą suplementację witaminą D3 w dawce 2,000iU i taką możemyutrzymywać także w lato.
Jeżeli wykonywaliśmy badanie 25(OH)D3 i poziom jest wysoki – można tędawkę zmniejszyć lub całkowicie odpuścić na pewien czas, ponieważ witamina D3 ma długi okrespółtrwania – nie stosując jej przez tydzień poziom spadnie bardzo nieznacznie. Dlatego też czasamistosowane dawki dzieli się na 1-2 w tygodniu po 5,000 – 10,000iU. Jednak nie trzeba robić przerw w suplementacji.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej mocy witaminy D poznaj suplementy od Aliness! Witamina D marki Aliness pochodzi z naturalnej lanoliny, którą wykorzystuje się do uzyskania 7 Dehydrocholesterolu – organicznej pochodnej cholesterolu.
A jak działa witamina D?
- wspiera prawidłową odporność organizmu.
- wpływa korzystnie na wchłanianie wapnia i fosforu.
- przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi.
- przyczynia się do prawidłowej budowy zębów.
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
- przyczynia się do prawidłowej budowy kości.
Witaminę D3 można suplementować w stałej dawce przez cały rok, lub ewentualnie zwiększać tę dawkę w trakcie jesieni i zimy, gdzie produkcja w naszym ciele jest najmniejsza. Jednak większość osób wcale nie osiąga wysokiego poziomu witaminy D3 w ciele w okresie letnim – co można zbadać, wykonując badanie 25(OH)D3. Bardzo często poziom po wakacjach wynosi około 20-25ng/ml, gdzie zaleca się, by utrzymywać go na poziomie co najmniej 30, a najlepiej 40ng/ml.
Jest wiele przyczyn, dlaczego nawet podczas lata nie mamy odpowiedniej produkcji witaminyD3 – możemy przebywać zbyt mało na słońcu, ale także zbyt dużo – ponieważ nadmierna dawka słońca (wywołująca poparzenia, zaczerwienienia) – hamuje produkcję witaminy D3 i ogólnie jest szkodliwa. Możemy mieć problemy z substratami – szczególnie 7-Dehydrocholesterolu czy skwalenu,z których powstaje witamina D3. Dodatkowo produkcja witaminy D3 zależy od pracy wątroby, nerekale także układu odpornościowego. Zaburzenia na którymś z etapów nie pozwolą namwyprodukować odpowiedniej ilości tej bardzo ważnej witaminy.W Polsce zaleca się stałą suplementację witaminą D3 w dawce 2,000iU i taką możemyutrzymywać także w lato.
Jeżeli wykonywaliśmy badanie 25(OH)D3 i poziom jest wysoki – można tędawkę zmniejszyć lub całkowicie odpuścić na pewien czas, ponieważ witamina D3 ma długi okrespółtrwania – nie stosując jej przez tydzień poziom spadnie bardzo nieznacznie. Dlatego też czasamistosowane dawki dzieli się na 1-2 w tygodniu po 5,000 – 10,000iU. Jednak nie trzeba robić przerw w suplementacji.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej mocy witaminy D poznaj suplementy od Aliness! Witamina D marki Aliness pochodzi z naturalnej lanoliny, którą wykorzystuje się do uzyskania 7 Dehydrocholesterolu – organicznej pochodnej cholesterolu.
A jak działa witamina D?
- wspiera prawidłową odporność organizmu.
- wpływa korzystnie na wchłanianie wapnia i fosforu.
- przyczynia się do prawidłowego poziomu wapnia we krwi.
- przyczynia się do prawidłowej budowy zębów.
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
- przyczynia się do prawidłowej budowy kości.
