Wirus grypy jest niezwykle zaraźliwy, a kiedy rozpoczyna się sezon grypowy, unikanie infekcji jest naprawdę jedynym sposobem skutecznej walki z chorobą. Na szczęście istnieje kilka skutecznych sposobów zapobiegania tej chorobie. Dowiedz się, co zrobić, zanim pojawią się pierwsze objawy grypy.
Grypa to choroba układu oddechowego, która szybko się rozprzestrzenia i może być groźna, powodując powikłania i nawet śmierć. W Polsce, grypa często pojawia się we wrześniu i trwa do kwietnia, ze szczytem zachorowań między grudniem a lutym. Chociaż nie ma gwarancji uniknięcia zakażenia, istnieją sposoby, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę. Poznaj rady farmaceutów na temat tego, jak uniknąć zakażenia grypą w 2023 roku.
Grypa jest łatwo przenoszona, a jej przebieg może być poważny. Wirus grypy może przenosić się poprzez kichanie, kaszel, mówienie, dotykanie zanieczyszczonych powierzchni lub nawet przez oddychanie. Wirus może łatwo infekować osoby, które dotknęły zanieczyszczonego przedmiotu, takiego jak klamka lub blat stołu. Dlatego ważne jest przestrzeganie dobrych zasad higieny w miejscach publicznych i szybkie powroty do domu przy pierwszych objawach.
Aby uniknąć zarażenia grypą, warto unikać tłocznych miejsc publicznych, takich jak kina, teatry i koncerty oraz, jeśli to możliwe, unikać środków komunikacji publicznej w sezonie grypowym. Jeśli czujemy się źle, powinniśmy zostać w domu, aby nie zarażać innych. Zawsze zakrywajmy usta i nos, najlepiej za pomocą maseczki, lub jeśli nie mamy jej, za pomocą chusteczki lub wewnętrznej części łokcia. Ważne jest też częste mycie rąk, unikanie dotykania twarzy i regularne dezynfekowanie powierzchni w miejscach publicznych.
Aby nasz układ odpornościowy był skuteczny w walce z infekcjami, powinniśmy stosować dietę bogatą w owoce i warzywa, preferowanie surowych lub jak najmniej przetworzonych produktów. Regularna aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia, spacery, pływanie czy gry zespołowe, pozytywnie wpływa na układ odpornościowy, jednak nie powinniśmy przesadzać z intensywnością wysiłku, gdyż może on niekorzystnie wpłynąć na jego funkcjonowanie. Kontrolowanie wagi oraz zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu (minimum 7-9 godzin na dobę) również jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Redukowanie stresu jest także ważne, gdyż stały wysoki poziom hormonu stresu, czyli kortyzolu, może negatywnie wpłynąć na działanie układu immunologicznego.
Wzmacnianie naszego układu odpornościowego możemy wspomagać także przez suplementy diety, takie jak witaminy i mikroelementy. Na przykład witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę i przeziębienie nawet o połowę.
Aliness Witamina D3 Forte
Aliness Witamina D3 Forte
Flawonoidy, czyli naturalne związki będące silnymi przeciwutleniaczami, znajdują się w jagodach, czerwonym winie i czarnej herbacie i mogą wzmacniać nasz układ immunologiczny, co może skutkować mniejszą liczbą infekcji dróg oddechowych. Suplementacja flawonoidami może pomóc w kontrolowaniu reakcji układu odpornościowego na zakażenie.
Aliness Naturalna kwercetyna
Naturalna kwercetyna 250 mg Aliness – produkt pochodzenia roślinnego, w 100% naturalny. Kwercetyna zawarta w produkcie występuje w postaci ekstraktu z perełkowca japońskiego (Sophora japonica), będącego głównym źródłem, z którego pozyskuje się ten cenny składnik.
Aliness Naturalna kwercetyna
