W tym roku, z okazji Dnia Kobiet chciałybyśmy życzyć wszystkim dużo uważności, nie tylko od święta, ale i na co dzień.
Przedstawiamy 9 zasad uważności na podstawie nauk Jon Kabat-Zinna:
1. NIE OCENIAJ- czyli np. nie mówimy "To nie działa, to jest nudne", ważne jest by takie myśli rozpoznawać i powtarzać sobie, że opieramy praktykę na obserwacji;
2. AKCEPTUJ - to aktywny proces, w którym przyjmujemy okoliczności takimi jakie są i następnie wdrażamy chciane zmiany;
3. BĄDŻ CIERPLIWY/A - przyjmujemy, że przy niektórych rzeczach potrzebny jest czas;
4. MIEJ ŚWIEŻY UMYSŁ (UMYSŁ POCZĄTKUJĄCEGO) - staramy się myśleć bez uprzedzeń i schematów myślowych/mechanizmów, które już mamy wykształcone;
5. UFAJ - sobie oraz swoim uczuciom;
6. NIE WYSILAJ SIĘ (NIE STARAJ SIĘ ZA WSZELKĄ CENĘ) - skupiaj się bardziej na procesie chwila po chwili niż na ostatecznym celu;
7. ODPUŚĆ SOBIE - rozwijaj w sobie zdolności do odpuszczania czy nieprzywiązywania się. Po prostu obserwuj;
8&9. BĄDŹ WDZIĘCZNY/A I HOJNY/A.
Życzenia Get in Touch
