Według Jon Kabat-Zinna Mindfulness otwiera drzwi do bardziej udanego,satysfakcjonującego i spokojnego życia, a także spokojnego snu.
Korzyści płynące z praktyki uważności: czyli o tym, jak Mindfulness wpływa np. na regulację emocji, obniżanie poziomu stresu, niwelowanie lęków, polepszenie koncentracji, łatwiejsze zasypianie, świadomość ciała i umysłu.
„Jeśli chcemy, aby mindfulness/uważność stała się terapią lub czymś znanym i praktykowanym w społeczności, musimy wykazać jej zalety w sposób naukowy”. Gaëlle Desbordes (neurobiolog z Centrum Obrazowania Medycznego w Massachusetts)
Wiele problemów psychicznych, depresje, zaburzenia lękowe mają źródło w czymś, co nazywamy rozpamiętywaniem. W tych łańcuchach negatywnych myśli, ruminowaniu (analizowaniu tego, co się stało i jakie to ma implikacje dla przyszłości) czy zamartwianiu się. W głowie rodzą się często bardzo osobliwe koncepcje dotyczące siebie, innych ludzi, świata. Medytacja/uważność potrafi zmienić sposób i proces myślenia.
Wiemy już dzięki badaniom, że uważność pomaga w:
- radzeniu sobie z depresją i lękami
- obniżeniu stresu
- polepszaniu relacji w związkach
- polepszaniu pamięci i koncentracji (skupienia)
- redukcji ruminacji (powtarzalne myśli)
- adaptacji w nowych sytuacjach
- radzeniu sobie z emocjami (regulacji emocji)
- zwiększeniu świadomości ciała i umysłu, a tak naprawdę ich zależności między sobą
- lepszym zasypianiu.
Jakie są pozytywne efekty stosowania medytacji i mindfulness na co dzień?
- Regularnie medytując stajemy się bardziej otwarci, radośni i mamy dużo więcej współczucia dla innych i siebie.
- Regularnie praktykując wykazujemy nieprzeciętną empatię i współczucie, ale szybko zostawiając negatywne emocje i myślenie.
- kontakt z ciałem
- wzmocnienie układu odpornościowego
- redukowanie bólu fizycznego
- uspokojenie umysłu
- słuchanie własnych myśli
- podejmowanie lepszych decyzji
- nawiązywanie kontaktu ze zmysłami
- kształtowanie uważnego umysłu
- kojenie emocji
- zrozumienie emocji
Polecamy także wspracie produktowe: BeOrganic Sen BIO
BeOrganic Sen BIO 450 mg x 100 tabletek to kompleks ekstraktów ziołowych, które pomagają zasnąć oraz efektywnie odpocząć przez noc.
Suplement diety składa się z naturalnych ekstraktów roślinnych – z liści melisy lekarskiej, z korzenia kozłka lekarskiego, z szyszek chmielu zwyczajnego oraz z owoców kopru włoskiego, które są pozyskiwane wyłącznie z certyfikowanych ekologicznie, polskich upraw oraz przy zachowaniu ekologicznych metod ekstrakcji, tj. na drodze wodnej ekstrakcji bez użycia chemicznych rozpuszczalników.
Składniki aktywne obecne w produkcie działają odprężająco i uspokajająco, wpływają na poprawę samopoczucia psychicznego w stanach napięcia i stresu, a także pomagają w zaśnięciu oraz utrzymaniu zdrowego snu.
Aliness Melatonina
Zawarta w suplemencie diety Aliness Melatonina 1 mg PLUS x 100 tabletek Vege melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz zmniejsza subiektywne odczucie związane ze zmianą strefy czasowej (jet lag) natomiast melisa lekarska działa odprężająco, pomaga w zasypianiu, bezsenności i w zdrowiu psychicznym.
