Poznaj L-Tryptophan z linii aminokwasów marki Aliness.
Tryptofan jest organicznym związkiem chemicznym należącym do grupy aromatycznych aminokwasów egzogennych, czyli takich, które nie są wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Jego źródłem jest m.in. nabiał, ryby, chude mięso drobiowe, pestki dyni i słonecznika, sezam, siemię lniane, kakao, orzechy oraz jaja. Tryptofan jest łatwo wchłaniany z przewodu pokarmowego i najczęściej występuje w formie L-tryptofanu (LT),a także 5-hydroksytryptofanu (5-HTP).
Jak działa tryptofan?
- bierze udział w procesie syntezy serotoniny, melatoniny oraz niacyny;
- wpływa na pracę układu nerwowego, reguluje poziom neuroprzekaźników tj. noradrenaliny, dopaminy oraz β-endorfiny;
- reguluje apetyt i wpływa pozytywnie na metabolizm oraz jakość snu.
