Muzykoterapia jest często stosowaną metodą w przypadku problemów natury emocjonalnej, a nawet fizycznej. Dźwięk katalizuje przeżycia i pozwala oczyścić umysł ze złych myśli. Muzyka ma wyjątkowe właściwości, szczególnie w walce ze stresem. Na czym dokładnie polega oddziaływanie dźwięków na emocje?
Muzyka klasyczna na stres
Muzyka klasyczna uspokaja nie tylko ludzi, ale również zwierzęta. Potwierdzili to portugalscy lekarze, którzy swoje wnioski opublikowali na łamach czasopisma „Journal of Feline Medicine and Surgery”. Autorzy analizy zwracają uwagę, że szczególnie antystresowe właściwości wykazują utwory Haendla.
Rozluźniające działanie wykazują także między innymi kompozycje Bacha, Mozarta oraz Beethovena. Doskonale sprawdza się muzyka z epoki baroku, gdyż cechują ją wysoka melodyjność, miarowy rytm i prosty model harmonijny. Umysł człowieka chłonie dobiegającą go symetrię, regulują się oddech i praca organów wewnętrznych, tym samym przyczynia się to do zredukowania objawów stresu.
Relaksujące dźwięki natury
Nie bez powodu stres nazywany jest chorobą cywilizacyjną. Człowiek odgradza się od swoich korzeni, otacza się elektroniką, hałasem pojazdów i fabryk. Na ratunek zszarganym nerwom przychodzą dźwięki natury. Udowodniono, że odgłosy ptaków, wody czy lasu wzmacniają poczucie bezpieczeństwa, pozwalają pozbyć się wewnętrznych lęków i poprawiają koncentrację. Są także przydatne przy próbach medytacji i w trakcie walki z bezsennością. Ze stresem pomogą zmierzyć się dźwięki takie jak szum morza, odgłosy mew, rechot żab, szum potoku, śpiew słowika, czyżyka, skowronka, kowalika. Jeśli mamy problemy z zaśnięciem, warto posłuchać koncertu świerszczy, stukotu deszczu o szybę, odgłosu wiatru w lesie. Zakup płyty z muzyką zawierającą dźwięki natury to sposób na szybki relaks w domu.
Suplementy na stres
BeOrganic Ashwagandha BIO - Ashwagandha (Withania somnifera) jest flagowym ziołem ajurwedy, tradycyjnego systemu medycyny z Indii. Zioło to jest znane od stuleci, ale dopiero teraz rozwija się na całym świecie ze względu na serię najnowszych badań w dziedzinie farmakologii i medycyny. Ashwagandha promuje równowagę w ciele. Jest to zioło adaptogenne, które pomaga ciału skutecznie przystosować się do stresujących warunków. Ashwagandha jest jednym z niewielu ziół o znaczącym wpływie zarówno na psychologiczne, jak i fizjologiczne aspekty funkcjonowania człowieka.
Aliness Tulsi (Święta Bazylia) - Święta Bazylia zaliczana jest do adaptogenów, czyli grupy środków pochodzenia roślinnego zwiększających odporność na stres i utrzymujących równowagę organizmu. Podobnie jak inne adaptogeny zwiększa odporność organizmu na czynniki stresogenne, wspierając układ nerwowy i immunologiczny. Poza tym wspiera układ oddechowy w obronie przed infekcjami, wpływa korzystnie na serce oraz dodaje sił witalnych. Tulsi stanowi idealne wsparcie organizmu w okresie obniżonej odporności i wzmożonej aktywności wirusów.
Aliness Gotu Kola (wąkrotka azjatycka) - Gotu kola zalicza się do adaptogenów, czyli grupy środków pochodzenia roślinnego zwiększających odporność na stres i utrzymujących równowagę organizmu. Podobnie jak inne adaptogeny, wykazuje pozytywny wpływ na organizm i poprawia jego funkcjonowanie w wielu obszarach, lecz wśród nich na szczególną uwagę zasługuje pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy. Gotu kola sprawdzi się w roli środka prokognitywnego, skutecznie poprawiającego pamięć i koncentrację, a także pomagającego zmniejszyć niepokój w stresowych sytuacjach. Jej działanie jest na tyle skuteczne, że zostało zauważone i docenione już setki lat temu, dlatego też roślina ta znalazła zastosowanie już w staroindyjskiej medycynie ajurwedyjskiej, a także w tradycyjnej medycynie chińskiej.
