29.04 obchodzimy Światowy Dzień Immunologii. Z tej okazji przedstawiamy sposoby na holistyczne wsparcie naszej odporności.
Jak na co dzień wspierać pracę układu immunologicznego?
Spędzaj czas na słońcu i świeżym powietrzu
Słońce jest ważnym źródłem witaminy D, która odgrywa kluczową rolę we wzmocnieniu układu odpornościowego. Witamina D pomaga organizmowi wytwarzać odpowiednie białka, które biorą udział w walce z infekcjami, a także pomaga w regulacji procesów odpornościowych.
Spędzając czas na słońcu nie zapomnij o odpowiednim zabezpieczeniu skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV. Do ochrony skóry twarzy możesz użyć na przykład DermResults Kryjący krem do twarzy Soft Focus Veil SPF 30.
Dbaj o odpowiednią ilość warzyw i owoców w swojej diecie
Warzywa i owoce odgrywają kluczową rolę w wzmocnieniu odporności organizmu. Zawierają one wiele składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik, które pomagają wzmocnić system odpornościowy.
Jeśli masz problem z codziennym spożywaniem odpowiedniej dawki warzyw i owoców, to BeWell Superfood Greens marki Arbonne może Ci w tym pomóc. Jedna miarka tego wszechstronnego, wegańskiego produktu w proszku dostarcza mieszankę 36 owoców i warzyw w każdej zielonej porcji. Ten wegański suplement diety zawiera błonnik i fitoskładniki w naturalnym, głęboko zielonym kolorze, który zawdzięcza niebiesko-zielonym algom, spirulinie, chlorelli, zielonej pszenicy i młodym źdźbłom jęczmienia.
Pamiętaj, że kiszonki to naturalne probiotyki
Kiszonki są bogate w probiotyki, czyli dobre bakterie, które zamieszkują jelita i wspierają zdrowie układu trawiennego. Bakterie te wpływają również na naszą odporność, ponieważ ponad 70% układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Dobrze rozwinięty układ odpornościowy jest w stanie skutecznie zwalczać szkodliwe patogeny, a jednym ze sposobów na jego wzmocnienie jest właśnie spożywanie kiszonek.
O florę bakteryjną jelit można dbać także stosując probiotyki. ProbioBalance by Aliness® STARTER to wyselekcjonowane szczepy bakterii dedykowane osobom zaczynającym suplementację bakteriami probiotycznymi. Warto, aby nasz organizm przyzwyczaił się do dedykowanej suplementacji innymi produktami ProbioBalance, które zawierają znacznie większe ilości szczepów oraz ilości bakterii.
Ruch to zdrowie!
Regularna aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na odporność organizmu. Odpowiednie ćwiczenia mogą zwiększyć ilość komórek odpornościowych, zwiększyć krążenie krwi i limfy, a także zmniejszyć poziom stresu.
W czasie treningu należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. BeOrganic Izotonik BIO to wyjątkowe połączenie trzech odżywczych superfoods o egzotycznym smaku i wysokiej zawartości naturalnych elektrolitów. Odpowiednio dobrany stosunek składników – wody kokosowej oraz soku z cytryny i z aceroli sprawia, że każda porcja Izotonika BIO dostarczy odpowiednie nawodnienie oraz przyczyni się do zwiększenia energii.
Wspieraj odporność odpowiednią suplementacją
Suplementacja może mieć pozytywny wpływ na odporność organizmu, szczególnie w przypadku osób z niedoborami składników odżywczych lub obciążonych stresem fizycznym lub psychicznym.
Witamina C jest znana z powodu swojego właściwości przeciwutleniających, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, które mogą prowadzić do uszkodzenia komórek. Witamina C pomaga również w produkcji kolagenu, który jest ważny dla utrzymania zdrowych tkanek, w tym skóry i błon śluzowych. Zawarta naturalna witamina C w suplemencie diety Acerola BIO 500mg x 100 tabletek odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie.
Witamina D jest ważna dla zdrowia kości, ale także odgrywa ważną rolę w regulowaniu układu odpornościowego. Badania wykazały, że niski poziom witaminy D jest związany z osłabieniem odporności i zwiększonym ryzykiem infekcji.
Cynk jest minerałem, który odgrywa kluczową rolę w produkcji białek i w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Badania wykazały, że suplementacja cynku może zmniejszyć czas trwania infekcji i złagodzić objawy chorób dróg oddechowych.
Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i sardynki. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
Ashwagandha to zioło adaptogenne, które może pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Badania wykazały, że suplementacja ashwagandhą może zmniejszyć objawy stresu i zwiększyć odporność organizmu.
